الشقلبة الأمامية- جيم نور لتدريب الجمباز
عدد مرات القراءة لهذا الملف ( 4801 )

الشقلبة الأمامية

الشقلبة الأمامية

الوصف الفني

الشقلبة الأمامية حركة دورانية للأمام و الدوران 360 درجة باستخــــــــــــدام اليدين ، و تبدأ من الركضة التقربية ( الحجلة أو بركض 3 خطوات مع الحجلة) و شكل البداية لاستخدام الرجلين يختلف فهناك البدء المنفرد و هناك البدء المزدوج بالرجلين معاً و تنتهي بأشكال مختلفة نزول منفرد أو مزدوج أو لوضعيات أخرى.
بعد الحجلة يتم الطعن للأمام و وضع اليدين على الأرض ثم مرجحة الرجل الخلفية خلفاً عالياً و الدفع من الكتفين و ضم الرجلين ( يتزامن الدفع بالكتفين وضم الرجلين ) و في التقنية الحديثة لا يتم ضم الرجلين إلا في مرحلة متأخرة من الحركة حتى تكون الحركة مؤداه شكل خطف سريع، بعد الدفع يتم الطيران في الهواء بشكل متقوس و أكمال الدوران للوصول إلى الوقوف ضماً، الذراعين عالياً بجانب الأذنين و النظر للأعلى و يكون النظر للأعلى لبدء حركة الكوربيت للأمام لربط الحركة مع حركة أخرى.
تعتبر حركة الشقلبة الأمامية من الحركات التسارعية يعني التي تستخدم لتوليد التسارع و غالباً ما تستخدم للحصول على طاقة عمودية لتنفيذ القلبات الهوائية ... الخ.
تتعدد أشكال بدء الحركة من البدء برجل واحدة الشكل الثاني البدء بالقفز المزدوج بالرجلين، و تتعدد أشكال النهاية للحركة كالوصول على رجل واحدة أو الوصول المزدوج أو الوصول إلى الانبطاح المائل أو إلى التدحرج مباشرة بدون لمس القدمين للبساط.

الحركات المطلوبة

قبل مرحلة تعليم الشقلبة الأمامية يجب أن يكون الجمبازي (الطفل) قد أتقن الوقوف على اليدين بشكل جيد من حيث الشكل و من حيث الوصول للوقوف على اليدين من خلال المرجحة ، لا يهم الثبات في الوقوف على اليدين و لكن يهم الوصول للوقوف على اليدين بالمرجحة و ضم الرجلين في الوقوف على اليدين

الخطوات التعليمية

  • مسك بار البالية باليدين و رمي الرجل للخلف ( في حالة عدم وجود بار البالية يتم الاستناد باليدين إلى الحائط.
  • تعليم الدفع باليـــــدين من خلال الوقوف المتكرر على اليدين و الدفع باليدين.
  • الدفع باليدين للنط و الوقوف على اليدين فوق قطعة إسفنج صغيرة.
  • (يرجى مشاهدة الفيديو التالي للتمرين 1 و التمرين 2 :)

  • الوقوف على اليدين فوق ترامبولين صغير و المدرب يمسك الجمبازي من الرجلين تكرار التنطيط.
  • بجانب الحائط المغطي ببساط لحماية قدمي الجمبازي الوقوف على اليدين و مرجحة الرجلين بسرعة للوقوف على اليدين إلى الحائط و ضرب الحائط بالقدمين بسرعة لتعليم المرجحة السريعة للرجلين خلفاً.
  • الوقوف على اليدين بجانب بساط مرتفع هش و السقوط على الظهر لفوق البساط ، ثم يلي ذلك نفس التمرين و لكن مع دفع اليدين للأرض قبل السقوط فوق البساط الهش.
  • بالوقوف على صندوق مقسم مرتفع بمساعدة المدرب أداء الشقلبة للأمام.
  • باستخدام القفاز الخاص بطاولة القفز و المغطي ببساط أداء الشقلبة الأمامية بمساعدة المدرب ليتم دفع القفاز باليدين لتسهيل تعليم الدفع.
  • على البساط بالمساعدة.
  • على البساط بدون مساعدة.
  • ربط الحركة بأخرى.
  • المساعدة في الحركة:

    سند الطفل من خلف الكتفين لتعويد الطفل على إدخال الكتفين للداخل و اليد الأخرى لرفع الجمبازي من المقعدة، بعد طيران الجمبازي تتحول اليد التي خلف الكتفين إلى سند الطفل من الأمام لتثبيته في وضع الوقوف.

    392297

    إطبع المقال|| شارك المقال على الفيس بوك || العودة الصفحة الرئيسية

    جميع الحقوق محفوظة لجيم نور


    للإنضمام إلى مجموعة جيم نور لتدريب الجمباز على الواتس أب يرجى إرسال رسالة تحتوى على الاسم و البلد الى الرقم التالي 0097466209411

    إذا أحببت هذا الموقع و أحببت التبرع فيمكنك ذلك من خلال